Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
07 Temmuz 2024

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?


Haşlanmış patates, besleyici özellikleri ve düşük kalorili yapısı ile sağlıklı bir gıda seçeneğidir. 100 gram haşlanmış patates, yaklaşık olarak 77 kalori içerir. Bu nedenle, diyet yapanlar ve sağlıklı beslenmek isteyenler için ideal bir besin kaynağıdır.

Haşlanmış Patatesin Faydaları

Haşlanmış patates, birçok sağlık faydası sunar:

  • Şeker hastaları için faydalıdır ve kandaki şeker seviyesini düzenlemeye yardımcı olur.
  • Susuzluğu önler ve mide ülserine iyi gelir.
  • Onikiparmak bağırsağı ülserine ve bağırsak parazitlerinin düşürülmesine yardımcı olur.
  • Damar şişliği ve karaciğer şişliklerine iyi gelir.
  • Çıban, yanık ve basur ağrılarını hafifletir.
  • Ağız yoluyla yutulan yabancı maddelerin vücuda zarar vermeden atılmasını sağlar.

Haşlanmış Patates Nasıl Hazırlanır?

Haşlanmış patates hazırlamak oldukça kolaydır:

  • Öncelikle aynı büyüklükte patatesler seçilir ve üzerindeki çamur ve toprak iyice yıkanarak temizlenir.
  • Patatesler bir tencereye yerleştirilir ve üzerine iki parmak aşacak kadar soğuk su eklenir.
  • Tencere ocağa alınır ve su kaynayana kadar yüksek ateşte tutulur. Su kaynadıktan sonra ocağın altı kısılır ve tencerenin kapağı kapalı olacak şekilde patatesler yumuşayana kadar haşlanır.
  • Haşlanmış patatesleri kolay soymak için üzerlerine enine ve boyuna çizikler atabilirsiniz.

Patatesin Besin Değerleri

Patates, zengin besin değerleri ile dikkat çeker:

  • Kalori: 77
  • Yağ: 0 gr
  • Kolesterol: 0 gr
  • Sodyum: 6 mg
  • Karbonhidrat: 18 gr
  • Lif: 2 gr
  • Şeker: 1 gr
  • Protein: 2 gr

Patatesin Diğer Faydaları

Patates, B ve C vitaminleri, kalsiyum, potasyum, fosfor, bakır, demir ve protein açısından zengindir. Ayrıca:

  • Yorgunluk ve halsizliği giderir ve vücuda enerji sağlar.
  • Damar sertliğine iyi gelir ve kanser oluşumuna karşı koruyucu bir rol oynar.
  • Basur ağrılarını ve bağırsak şişkinliklerini en aza indirir.
  • Böbrekler için oldukça yararlıdır.
  • Kuru ve normal ciltler ile eller ve ayaklarda meydana gelen çatlaklar için faydalıdır.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kaşarlı Patates Püresi Tarifi ve Malzemeleri

Kaşarlı Patates Püresi Tarifi ve Malzemeleri

Patates Suyunun Faydaları Nelerdir?

Patates Suyunun Faydaları Nelerdir?

Patates Oturtma Tarifi ve Malzemeleri

Patates Oturtma Tarifi ve Malzemeleri

Galeta Unlu Patatesli Börek Tarifi ve Malzemeleri

Galeta Unlu Patatesli Börek Tarifi ve Malzemeleri

Garnitürlü Patates Püresi Tarifi ve Malzemeleri

Garnitürlü Patates Püresi Tarifi ve Malzemeleri